• Apprendre à jeûner facilement sans avoir faim

    Le site pour apprendre à jeûner sur 7 jours à la maison, mettre en place de bonnes habitudes alimentaires, et améliorer votre forme et votre santé.

  • Les secrets de la santé - Le site pour apprendre à jeûner , mettre en place de bonnes habitudes alimentaires, et améliorer votre forme et votre santé

    Histoire du jeûne

    « Il faut être mesuré en tout, respirer de l'air pur, faire tous les jours (…) de l'exercice physique et soigner ses petits maux par le jeûne plutôt qu'en ayant recours aux médicaments », aurait affirmé Hippocrate (460-375 av. J.-C.).

     

    Près de 2500 ans plus tard, et même si certains médecins lui contestent une quelconque utilité, le jeûne thérapeutique continue de séduire. Depuis le XIXe siècle, il fait l'objet de nombreuses expériences ayant pour but de prouver ses effets préventifs et thérapeutiques. Depuis 1980, en Russie, il est inscrit dans une politique de santé publique. Certaines cliniques proposent même des séjours de jeûne thérapeutique. C'est le cas de la clinique Buchinger à Überlingen, dans le sud-ouest de l'Allemagne.

  • Pourquoi Jeûner ?

    Notre corps subit une intoxication permanente liée à notre mode de vie industrialisé.

    Cette intoxication a deux origines principales : les toxiques et les toxines.

    Secrets de la santé - exemple de toxiques la pollution atmosphérique

    Les toxiques

     

    D’après le Pr Picot :

    • Vous vous imprégnez de toxiques malgré vous, en respirant un air de plus en plus pollué et en buvant une eau souvent très impropre (polluée par l’arsenic notamment) ;
    • Vos graisses stockent chaque jour des adjuvants de médicaments ou vaccins non évacuables, des résidus de pesticides et herbicides contenus dans nos aliments de supermarchés, qui viennent perturber votre système hormonal (perturbateurs endocriniens), des nanoparticules cancérigènes, tous les métaux comme le mercure, le cadmium et le cuivre ;
    • D’autres infections toxiques vous attaquent plus sournoisement : celles des phtalates du plastique des bouteilles de jus et d’eau, celle des métaux contenus dans nos amalgames dentaires, celle des dépôts de produits chimiques dans vos vêtements neufs.

    Le jeûne permet d’évacuer ces toxiques du corps, même lorsqu’ils ont été ingérés plusieurs années auparavant.

     

     

     

    Secrets de la Santé - L'encrassement de l'organisme par les toxines

    Les toxines

    Notre deuxième grand ennemi, ce sont les toxines.

    Il s’agit de substances très néfastes produites par notre propre corps – quand nous avons un mauvais métabolisme – ou accumulées par une mauvaise alimentation : trop de glucides, de gras animal, de produits laitiers.

    Avec l’accumulation de ces toxines, le corps s’encrasse.

    Deux types de conséquences malheureuses :

    • acidité, déminéralisation, inflammation de l’organisme (parfois les trois en même temps) ;
    • détérioration de la lymphe, ces 2 litres de liquide qui éliminent nos déchets et conserve nos globules blancs.

    Vos défenses s’affaiblissent, vous êtes vulnérable, c’est le début des maladies.

    Vos poumons, vos intestins, votre foie et vos reins sont atteints, d’abord stérilisés puis endommagés.

    Vous êtes plus facilement victime de petites maladies (migraines, rhumes, gastroentérite, érythèmes…).

    Vous autorisez les maladies graves à s’installer : diabète, cancer, maladies du cœur, hypertension, arthrose, maladies neurodégénératives.

     

    De plus en plus de médecins estiment que ce couple toxiques/toxines est à l’origine de la majorité des maladies contemporaines !


    Jeûner régulièrement ralentit l'apparition  de ces maladies et peut même les atténuer.

  • Les différents jeûnes

    Il existe différentes manières de jeûner : elles se distinguent par leur durée, et par les aliments consommés pendant le jeûne.

    Secrets de la Santé - Le Jeûne intermittent - fait perdre du poids mais de manière modérée

    Le jeûne intermittent

    Le jeune intermittent consiste à stopper toute alimentation pendant une durée courte, par exemple 12 heures ou 24 heures. Réalisé de manière régulière (par exemple toutes les 2 semaines), il permet d'obtenir des résultats déjà très intéressants, incomparables avec une alimentation en continue.

    Secrets de la santé - Bouillon de légumes de type pour un Jeûne Buchinger - Fait perdre du poids de manière conséquente si réalisé de manière prolongée

    Le jeûne Buchinger

    Le jeûne Buchinger est le jeûne à vertu thérapeutique mis en place par le docteur Buchinger. Le jeûneur boit de l'eau la journée (parfois des jus) et du bouillon le soir. Dans sa version thérapeutique il peut durer plusieurs semaines avec un suivi médical.

    Secrets de la Santé - Eau peu minéralisée type mont roucous ou eau osmosée pour un jeûne hydrique?  Idéal pour un jeûne de 7 jours par exemple

    Le jeûne hydrique

    C'est la version du jeûne la plus connue et la plus évidente : vous ne buvez que de l'eau pendant plusieurs jours. On l'a un peu oublié dans notre société moderne, mais il y a plusieurs siècles on ne mangeait pas tous les jours.

    Secrets de la santé - Monodiète à base de raisins - Idéal avant de se lancer dans un jeûne de 3 jours par exemple

    La monodiète

    La monodiète consiste à manger un seul aliment (généralement de saison) pendant plusieurs repas et plusieurs fois. Elle est un peu plus accessible que le jeûne. Il faut savoir que les quantités sont conséquentes, et qu'on mange généralement plusieurs kilos de fruits par jour dans le but de détoxifier l'organisme.

  • Les différentes étapes du jeûne

    Le jeûne sur plusieurs jours est réalisé généralement en 3 étapes principales.

    1

    La préparation

    Vous aidez votre à corps à réduire progressivement son apport de nourriture en faisant une descente par palier.

    2

    Le jeûne

    Suivant le type de jeûne, vous mangez un seul aliment (monodiète), du bouillon, ou aucun aliment pendant cette phase

    3

    La réintroduction

    Vous remangez progressivement et graduellement, dans l'ordre inverse de la préparation

  • Le jeûne de 7 jours pas à pas selon la méthode Les Secrets de la Santé

    Avant de réaliser un jeûne, il faut habituer progressivement le corps à se passer de nourriture. Si vous n’avez fait de jeûne auparavant, je vous conseille de faire durer la préparation et la reprise de la même durée que le jeûne. Par exemple si vous jeûnez 7 jours, votre préparation doit commencer 7 jours avant. Quand vous serez habitué à jeûner vous pourrez réduire ce temps de préparation.

  • La préparation

    Secrets de la Santé - la préparation du jeûne pendant plusieurs jours

    La semaine avant le jeûne : vous devez réaliser une descente alimentaire progressive en supprimant d’abord les aliments les plus « toxiques ».

    Tous au long de cette préparation, vous devrez boire autant que possible de l’eau faiblement minéralisée (Mont Roucous, Rosée de la Reine, Montcalm ….). Cela permettra de soulager les reins dans leur travail d’élimination. Il faut savoir que la quantité d’eau à boire augmente progressivement quand on diminue l’apport de nourriture pour atteindre 2 à 3 litres par jour !

    Je vous conseille de suivre le calendrier suivant pour 7 jours de jeûne. Il n’y a rien de dramatique à le faire sur une période un peu plus courte.

    Secrets de la Santé - Réduire les apports alimentaires et choisir des aliments sains

    Par contre il faut impérativement respecter cet ordre :

     

     

    • J-7 : supprimez le tabac, thé, café, alcool, et tous les produits transformés (gâteaux, plats préparés …). Si vous avez une certaine dépendance à ces éléments, vous pourrez ressentir des effets secondaires ; dans ce cas vous pouvez diminuer progressivement les doses sur 2 jours plutôt qu’un arrêt brutal. Par exemple si vous buvez 4 cafés par jour, arrêter le café brutalement vous donnera un sacré mal de crâne dès le 2e jour de préparation
      • Attention : si vous avez un traitement médicamenteux à suivre, consultez votre médecin pour savoir comment faire. Lorsqu’on ne mange plus les effets des médicaments sont décuplés ! Il faudra probablement réduire voire arrêter temporairement votre traitement (à voir avec votre médecin, je ne peux pas vous conseiller sur le sujet).
    • J-5 : supprimez la viande, les œufs, les produits laitiers. Vous ne mangez alors plus de protéines animales (le tofu est autorisé si cela vous rassure). A partir de ce stade, votre alimentation devient restreinte : c’est peu calorique, et si vous n’êtes pas un végétarien convaincu, vous trouverez ça désagréable. Mais persévérez !
    • J-3 : supprimez les céréales, les féculents, les légumineuses. Il ne vous reste plus que les légumes cuits ou crus à manger. Pour agrémenter votre repas, je vous suggère de mettre une pomme de terre vapeur.
    • J-1 : consommez uniquement des jus de fruits et légumes bio maison ou lacto-fermentés. Attention à ne pas prendre des fruits avec sucrés ajoutés ! En cas de déprime par rapport à cette alimentation très limitée, prenez une pomme que vous aurez au préalable épluchée.

  • Le Jeûne

    Secrets de la Santé - Eau au citron pour stimuler le foie pendant le jeûne hydrique

    Le Jour J : premier jour de jeûne

     

    • Le Matin, il faut bien vous hydrater en vous réveillant. Je vous conseiller de mettre le jus d’un demi-citron dans votre bouteille d’eau (peu mineralisée comme mont roucous).Le citron a de nombreuses propriétés détox dont la stimulation de la production de bile. Il va faciliter le travail de votre foie.
    • Si vous vous sentez un peu barbouillé (ça peut arriver ce jour-là ou un des suivants) ; le mieux est de faire des exercices doux : sophrologie, petits mouvements pour se décontracter, quelques étirements. Le rythme cardiaque doit resté modéré.
    • Vous sentirez que votre estomac est bien vide, mais comme l’exercice a été réalisé progressivement, la sensation de faim sera beaucoup plus faible que si aviez sauté un repas. Il reste encore à réaliser une opération pas très glamour : débarrasser votre colon de ce qu’il contient encore. Les puristes réalisent un lavement du colon. Si comme moi vous êtes sceptiques ou craintif sur le sujet, je vous suggère de faire une purge au Chlorure de Magnésium. Ca a un goût affreux et ça passe mieux frais et avec du citron ; vous avez l’impression de boire de l’eau de mer. Soyez courageux, il faut en boire un demi-litre.

    A noter que cette purge n’est pas obligatoire pour une jeune court. Mais pour un jeune de 7 jours, c’est assez risqué de ne pas le faire (les déchets de l’intestin n’y restent pas indéfiniment et ont tendance à migrer dans le sang au bout de quelques jours, ce qui comme vous pouvez l’imaginer n’est pas l’idéal ….).

     

    Principe de la purge : en milieu de journée diluez 2 cuillères à soupe de Nigari dans un demi litre d’eau, remuez, rajouter du citron et mettez-le au frais. Buvez-le en fin de journée quand vous êtes chez vous.

    En principe, vous devriez commencer à aller aux wc dans l’heure. Ou au plus tard quelques heures après, voire le lendemain.

    Normalement la sensation de faim disparaît après la purge (il n'y a plus d'appel d'aliments de la part des intestins).

    Secrets de la Santé - Un peu d'exercice modéré, comme de la marche

     

    Le déroulement d’une journée de jeûne

     

    Il est bon de faire un peu d’exercice modéré pour aider le corps à éliminer. Il existe des séjours qui incluent de la randonnée. Soyez rassurés, on ne fait que 10km dans la journée, donc ça reste très soft.

    Si vous jeûnez chez vous ou au travail, je vous conseille de maximiser le temps que vous consacrez à une activité physique, tout en limitant les efforts :

    - le matin, favorisez la marche pour aller au travail (en ville, marchez un peu pendant quelques arrêts de bus ou métro par exemple)

    - le midi, mettez à profit votre pause pour sortir un peu et marcher (vous ne mangez pas mais vous avez quand même le droit à votre pause !)

    - à la fin de la journée, refaites un peu de marche

    Si vous êtes dans un mode de vie qui vous contraint, en suivant ces petites recommandations cela vous permet de faire tout de même 1h30 ou 2h de sport facilement.

    Il faut en tout cas éviter de rester assis chez vous, ou même dormir. Paradoxalement, cela ralentira votre métabolisme et votre élimination sera moins efficace.

     

    Buvez bien tout au long de la journée en ayant une bouteille de 1,5 litres à côté de vous en permanence ; vous constaterez qu’elle se vide rapidement.

    Secrets de la Santé - Légumes pour réaliser un bouillon de type Buchinger

    Le soir

    Il existe différentes méthodes de jeûne.

    Jeûne Buchinger

    Dans le jeûne dit « Buchinger », du nom du médecin allemand connu pour avoir popularisé le jeûne « thérapeutique » en Europe de l’Ouest, vous buvez tous les soirs un bouillon de légume. Cela permet de fournir des minéraux à votre organisme, sans pour autant apporter de calories. Le jeûne est ainsi plus doux.

    Attention il ne s’agit pas de prendre une soupe, voici la recette du bouillon :

    Privilégiez des légumes biologiques. Vous devez autant que possible utiliser des légumes de saison et locaux. La quantité doit être conséquente (de l’ordre de 1 à 2kg), pour le choix des aliments c’est surtout une question de goût. Je vous conseille :

    • Un oignon
    • Des carottes épluchées, cuites entières
    • Des navets
    • Un ou deux poireaux
    • Quelques pommes de terre
    • Eventuellement du fenouil ou du chou
    • 2 litres d’eau environ

    Pour la cuisson, c’est assez simple : Mettez tous les ingrédients ensemble dans une grande casserole. Faites bouillir et mijoter à couvert pendant environ 45 minutes. Filtrer le bouillon dans une passoire sans mettre les légumes, car les légumes ne seront pas mangé durant le jeûne.

    • Petite astuce : si vous vivez en famille, vous pouvez donner les légumes à manger à vos enfants !

    Le bouillon est à volonté ! Vous pouvez en prendre un ou deux bols chaque soir. Cela vous permet de rythmer votre journée et conserver une certaine sociabilité (par contre si vos amis prennent l’apéro, c’est sûr que ça sera moins fun pour vous …).

     

    • Je ne décris pas en détail les autres variantes de jeûne, mais elles sont similaires :

    - jeune hydrique : vous remplacez le bouillon par de l'eau

    - monodiète : vous mangez l'aliment que vous avez choisi à l'heure des repas habituels

     

    Secrets de la Santé - La bouillote est un bon investissement , stilumera votre foie, et réduira vos maux de tête - Idéal pour un jeûne hydrique

    La nuit

     

    Progressivement, le corps va se mettre à éliminer la journée beaucoup de toxines, et à bruler de la graisse et des protéines pour assurer son métabolisme.

    Le phénomène de nettoyage est décuplé la nuit. Au bout de quelques jours (souvent 3 mais dans mon cas 1 jour ou 2, c’est très variable suivant les personnes), vous aurez une crise d’acidose : maux de tête, sueurs ….

    Une petite astuce pour l’atténuer fortement : dormir avec une bouillote sur le foie (le foie est à droite).

    La première fois je trouvais que ça avait un effet « grand-mère » et je n’ai utilisé de bouillotte…. Je l’ai amèrement regretté. Depuis que je dors avec la bouillotte, je passe cette phase presque sans rien sentir de particulier. Il faut savoir que la chaleur fait tourner votre foie à plein régime, et que cela favorise grandement l’élimination des déchets dans le corps.

     

  • Les effets du Jeûne

    Secrets de la Santé - Une nouvelle vitalité pendant le Jeûne

    Les effets à partir du 2e jour

     

    Vous découvrirez que hormis la crise d’acidose qui peut être assez désagréable (il faut relativiser cela n’est pas pire qu’une bonne gueule de bois, c’est juste que là vous ne pouvez pas prendre de Dafalgan …), les autres jours vont se ressembler. Vous pourrez par contre observer un certain nombre de changements :

    • Le poids : vous perdez progressivement du poids. Pour les hommes cela peut être 1kg par jour, pour les femmes la perte est beaucoup plus faible (c’est ce que j’ai constaté dans des groupes de jeûneurs)
    • Le sommeil devient plus intermittent. Vous avez probablement envie de vous coucher très tôt, encore plus si vous êtes en vacances
    • La vitalité : après une baisse de vitalité pendant 2 ou 3 jours, elle va remonter progressivement jusqu’à atteindre un pic vers le 5e jour
    • Les cheveux, les ongles, la peau : notre corps se nettoie aussi de l’extérieur, vous constaterez que votre peau se régènère. Sur les ongles et les cheveux, la différence est plus subtile. Cela ne change rien à la calvitie J
    • Les urines (porte de sortie du rein) deviennent plus foncées, et si vous êtes observateur, vous constaterez l’apparition de cristaux. C’est complètement normal et cela témoigne que le processus d’élimination tourne à plein régime
    • La langue (porte de sortie du poumon) devient chargée comme si vous étiez malade. Petite astuce : utiliser un « gratte-langue » en cuivre. On ne soupçonne pas l’existence d’un tel objet, beaucoup plus efficace que les brosses à dents avec gratte-langue intégré.
    • La tension artérielle : vous pouvez la prendre régulièrement si vous disposez d’un appareil pour le faire. Pour une personne sans problème de tension particulière, vous ne constaterez pas de grande différence.
    • Les pulsations cardiaques : à partir du 3e jour, vous constaterez qu’au repos votre cœur bat très rapidement. C’est complètement normal et il n’y a pas de quoi s’inquiéter. Mais c’est une phénomène assez perturbant : votre cœur bat aussi vite que si vous venez de courir, et ses battements résonnent fort alors que vous êtes assis sans faire d’effort particulier
    • Les douleurs : peut-être ressentez-vous des douleurs musculaires ? Quelques exercices légers vous aideront à les faire passer. Dans le cas où vous avez eu une blessure il y a plusieurs années, la douleur peut temporairement réapparaître. Je n’ai personnellement jamais été confronté à ce cas, mais cela peut se produire suite à la libération de toxines qui étaient stockées et qui viennent d’être ainsi libérées

     

    Secrets de la Santé - Le sauna pour vous aider à éliminer

    Prenez du bon temps et détendez vous

     

    Pour favoriser l’élimination par les différents émonctoires (foie, intestin, peau, poumon, pancréas, rein), il est fortement conseillé de les stimuler de manière agréable :

    - de prendre des bains chauds ou faire un sauna (accélère l’élimination par la peau)

    - faire des massages ou des drainages lympathiques pour faciliter la circulation et l’élimination des toxines. En particulier, les drainage lymphatiques, par une stimulation des ganglions douloureux, aidera à éliminer les toxines qui y sont bloquées

    - boire des tisanes, surtout celles qui facilitent l’élimination. L’artichaut est excellent mais imbuvable. Je vous suggère des mélanges de tisane achetés en magasin bio, qui vous indiquent quels émonctoires sont ainsi stimulées (foie ou pancréas par exemple)

     

    Egalement pour améliorer votre bien-être, je vous suggère :

    - des séances de sophrologie ou de méditation. Si vous le faites seul je vous conseille l’application Petit Bambou qui inclus une dizaine de séances gratuites ; cela couvrira toute votre période de jeûne

    - de la lecture, notamment des livres sur le jeûne et la santé. Une petite sélection de mes livres préférés :

    • Le charme discret de l'intestin : Tout sur un organe mal aimé, de Giulia Enders
    • Mastiquer, c'est la santé : Retrouver le goût et le plaisir de manger, de France Guilain
    • Le guide pratique du jeûne : Santé, détox, bien-être, prévention, Dr Lionel Coudron

     

  • La reprise

    Mon repas de reprise de Jeûne d'avril 2019 - Acheter des aliments sains et bios en vue de la reprise et du jus lactofermenté

    La rupture du Jeûne et le repas de reprise

    La reprise de jeûne suit le processus inverse de la préparation du jeûne : la réintroduction du jeûne est progressive.

    Si vous avez suivi le programme de 7 jours, la reprise se fait le même jour la semaine suivante.

    Il y a plusieurs étapes dans cette reprise :

    - la rupture du jeûne, qui indique à votre corps que le jeûne est terminé : personnellement je mange deux pruneaux. Et étonnement quand on n’a pas mangé pendant une semaine, on les mâche bien.

    - le repas de reprise, que je vous détaille ci-dessous

     

    Pour préparer votre reprise, il serait bien de faire les courses la veille de la reprise (cela vous fera une sortie également !), et fonçant dans le magasin bio le plus proche.

    Les quantités à manger à la reprise étant minimes, je vous suggère d’acheter au détail et de prendre :

    - une vraie salade fraîche (surtout pas en sachet)

    - 2 carottes

    - des betteraves cuites

    - 2 tomates

    - des graines germées

    - des algues fraiches ou séchées (beaucoup moins cher dans un magasin asiatique si vous en trouvez un près de chez vous)

    - du pain Essene (personnellement je préfère la marque Gaia, Demeter en fait également, à vous de voir celui que vous préférez)

    - des pommes de terre

    - des légumes à cuire à l’huile d’olive (en vue du 2e jour) : courgettes, épinards …

    - des céréales de haute qualité nutritionnelle : quinoa, millet, riz semi-complet

    - un jus lacto-fermenté. Regardez bien l’étiquette : idéalement le jus doit être entièrement lacto fermenté, et non un mélange de jus lacto-fermenté et de jus de légumes

    - des légumineuses : par exemple lentilles (le plus facile et le plus consensuel). Si vous êtes du genre pressé, c’est compliqué pour les autres légumineuses car il faut souvent les faire tremper une nuit entière et les faire cuire au moins 45 minutes. Si vous avez le temps et que vous savez les cuisiner : pois chiches, haricots rouges, flageolets (secs, pas en boîte)

     

    Le repas de reprise est une salade crue comportant :

    - une demi-carotte rapée (pas plus)

    - une demi-tomate

    - quelques morceaux de betterave

    - un peu de graines germées de différentes sortes

    - des algues fraiches ou réhydratées (à cuire le plus souvent)

    - une petite tranche de Pain Essene pour agrémenter le tout

    Pour accompagner prenez un verre de jus lacto-fermenté. C’est excellent pour reconstituer la flore intestinale.

     

    Pour la même raison, il faut prendre des légumes bios : ceux-ci contiennent naturellement des bactéries qui permettent de les digérer (on l’oublie ou on ne le sait pas en général). Alors que les légumes non bios ont été passés sous UV et sont vides de bonnes bactéries. Cela ne va pas vous permettre de reconstituer votre flore intestinale.

    Certaines personnes utilisent également des probiotiques en complément : pour ma part je ne l’ai jamais fait. Après à vous de vous faire votre avis sur le sujet, notamment en fonction de ce que vous lisez dans les livres (les avis sont assez partagés).

    Vous n’avez pas mangé depuis 7 jours, vous trouverez que ça fait beaucoup et vous mettrez beaucoup de temps à manger ; profitez-en pour bien mastiquer

     

    Secrets de la Santé - Préparez une bonne salade

    2e repas : je vous suggère le même repas, en augmentant un peu les quantités

    Pour les repas suivants suivez le protocole inverse de la préparation :

    - le lendemain de la reprise : ajout des légumes cuits

    - J+3 après la reprise : ajout des céréales

    - J+4 après la reprise : ajout des légumineuses

    - J+5 après la reprise : ajout des protéines animales

    Pour ce qui concerne la reprise du café, thé, alcool : je vous suggère de le différer autant que possible, et en tout cas pas avant le 7e jour.

     

    Vous constaterez que même en période de reprise, le corps élimine encore beaucoup, surtout jusqu’à la réintroduction des protéines.

     

     

  • Les bienfaits du Jeûne

    Vous trouverez une petite liste non exhaustive des bienfaits du jeûne, quelqu'en soit sa durée

    Secrets de la Santé - Renouveler les cellules, réduire le vieillissement, rendre la peau plus lisse

    Renouveler les cellules en profondeur

    Le grand nettoyage va se mettre en route dans votre organisme. Les cellules mortes ou altérées vont être "digérées" par l'organisme par autolyse et vous fournir une nouvelle énergie pour vos autres cellules.

    Secrets de la Santé - Réduire l'hypertension

    Contribuer au traitement de l’hypertension

    Si vous souffrez de problèmes d'hypertension, vous pourrez constater des améliorations notables de votre tension.

    Secrets de la Santé - Améliorer la qualité du sommeil

    Améliorer la qualité du sommeil

    Si dans le même état d'esprit que le jeûne vous avez un repas léger le soir, vous constaterez que votre sommeil est de meilleure qualité

    Secrets de la Santé - Eliminer les toxines et toxiques stockés dans l'organisem depuis des années

    Eliminer les toxines et les déchets

    Les toxines et déchets ont été stockées dans l'organisme car le foie n'avait pas le temps de les nettoyer. Le jeûne va permettre de les remettre en circulation dans l'organisme et les éliminer

    Secrets de la Santé - Gagner en tous, vitalité, énergie après le Jeûne

    Gagner en tonus, vitalité, énergie

    Vous vous sentirez plus léger (quelques kilos en moins) et avec une nouvelle énergie.

    Secrets de la Santé - Clarifier les idées après le Jeûne

    Réduire le stress, clarifier les idées

    Votre stress va diminuer. SI vous avez la possibilité de jeûner pendant les vacances, vous aurez le temps de réfléchir en tout sérénité. C'est une bonne occasion pour faire des changements dans votre vie.

  • Bibliographie

    Voici une petite sélection d'ouvrages sur le thème du Jeûne et de la santé

    Bibliographie les secrets de la santé - le guide pratique du jeûne

    Le guide pratique du jeûne

    du Dr Lionel Coudron

    Livre de référence sur le Jeune

    Bibliographie les secrets de la santé - le charme discret de l'intestin

    Le charme discret de l'intestin

    de Giulia Enders

    Un excellent livre vous donnant beaucoup de détail sur le fonctionnement de l'intestin comme notre "2e cerveau".

    Bibliographie les secrets de la santé - Mastiquer c'est la santé

    Mastiquer c'est la santé

    de France Guillain

    On parle souvent de ce que l'on mange, mais rarement de comment on mange. Avec ce livre vous découvrirez l'intérêt de bien mâcher pour faciliter la digestion comme la sensation de satiété.

    Bibliographie les secrets de la santé - Le jeûne - une nouvelle thérapie. Reportage diffusé sur Arte

    Le Jeûne, une nouvelle thérapie ?

    de Thierry de Lestrade

    Le livre de l'auteur ayant réalisé le reportage portant le même nom sur Arte

    Bibliographie les secrets de la santé - Mangez des graines germées

    Mangez des graines germées

    de Nathalie Cousin

    Un petit livre très simple sur les différentes graines, leur culture, et des recettes.

    Bibliographie les secrets de la santé - Ma bible des huiles essentielles

    La Bible des Huiles Essentielles

    de Danièle Festy

    Un huile très complet sur les vertus thérapeutiques des huiles essentielles. A intégrer dans votre vie quotidienne pour prévenir et soulager les petits bobos, la fatigue, les piqûres d'insecte ...

  • Les supers aliments

    Une fois votre premier jeûne réalisé, profitez-en pour installer de bonnes habitudes alimentaires. Je vous recommande d'intégrer ces "super aliments" dans votre alimentation quotidienne, et idéalement en remplacement de produits transformés.

    Les supers aliments des secrets de la santé - les algues en salade ou en soupe

    Algues

    Les algues sont particulièrement nutritives. Vous pouvez les manger en salade (algues fraiches) ou dans des soupes (algues séchées)

    Les supers aliments des secrets de la santé - le miel sous ses différentes variétés

    Miel

    Les miels ont différentes couleurs indiquant leur taux proportion de glucose/fructose (foncé : plus de glucos) et de minéraux (foncé : plus de minéraux). N'hésitez pas à alterner les différentes variétés pour bénéficier de leurs bienfaits. Excellente alternative au sucre (dans les yaourts, gâteaux) ou à la pâte à tartiner.

    Les supers aliments des secrets de la santé - les graines germées

    Graines germées

    Les graines germées sont un concentré d'énergie : le changement d'état de la graine au germe change complètement la nature de la graine et la rend très nutritive, comme facilement assimilable (il faut la laisser quelques secondes sous la langue quand on mange).

    Les supers aliments des secrets de la santé - les jus lacto-fermentés maisons ou en magasin bio

    Jus lacto-fermentés

    Les jus lacto-fermentés contiennent des "bonnes bactéries" très utiles pour la reconstitution de la flore intestinale.

    Les supers aliments des secrets de la santé - le pain Essene

    Pain Essene

    Le pain Essene est constitué de graines germées et cuit à basse température. Il est idéal au petit-déjeuner.

    Les supers aliments des secrets de la santé - les céréales anciennes

    Les céréales anciennes

    Quinoa, Millet, Epeautre ....

    N'hésitez pas à varier votre alimentation avec des céréales "anciennes". Le rendement agricole est moins bon que le blé ou le riz, mais les qualité nutritionnelles sont sans équivalence.

  • Le Blog pour trouver la voie de la santé grâce à l'alimentation

    February 28, 2021 · malbouffe,aliments transformés,ultratransformés,cassoulet
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  • Reportage sur les bienfaits du jeûne

    Les bienfaits du jeûne (ARTE)

    Ce reportage est régulièrement diffusé sur ARTE. C'est le reportage de référence pour en savoir plus sur les bienfaits du jeûne.

    Il explique très bien le jeûne thérapeutique suivant la méthode Buchinger (Allemagne) et tel qu'il est pratiqué également en Russie.

  • L'auteur des Secrets de la Santé

    À l'âge de 30 ans j'avais un travail stable dans l'informatique et un vrai goût de la nourriture française, sans trop de considération diététique.

    Je prenais 2kg par an depuis plusieurs années et à ce rythme là je me demandais où ça allait me mener.

    J'ai vu ce reportage sur le Jeûne sur Arte : quelque chose d'incroyable avec des personnes qui restent jusqu'à 3 semaines sans manger et en faisant de l'exercice.

    J'y croyais moyennement mais je n'avais pas grand chose à perdre ... juste quelques centaines d'euros et une semaine de congés.

     

    J'ai tenté l'expérience dans un séjour de Jeûne et Randonnée, et j'ai alors perdu 15kg, senti mon organisme vidé de ses toxines, et j'ai retrouvé une vitalité que j'avais oubliée.

    J'ai persévéré dans ma démarche et depuis cette époque pratiqué le jeûne de manière régulière, avec deux semaines de jeûne par an (une au printemps, une à l'automne). Je souhaite partager avec vous mon expérience, mes ressentis, et vous donner quelques conseils si vous souhaitez vous lancer dans cette aventure.

    N'hésitez pas à me laisser un petit message si vous souhaitez que je développe plus un sujet sur mon site ou mon blog, ou que j'aborde une autre thématique.

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